【导读】随着现代生活节奏的加快,很多女性都处于亚健康的状态中,由于对健康的重视,越来越多的女性除了美容护肤之外也开始关注通过服用保健品来进行保养和内调。
很多准妈妈都会认为,在怀孕期间,到了冬天的时候一定要吃的好一些,可以适当的多吃一些补品,很多补品都会含有丰富的蛋白质,和各种矿物质,还有丰富的膳食纤维,那么准妈妈在冬季吃什么补品好呢?
1、红糖
准妈妈在冬天适当的吃红糖,可以有很好的补血作用,红糖本身的含铁量非常高,而且含有丰富的微量元素以及各种矿物质,有利尿,防止准妈妈生产后的尿失禁,还可以促进恶露的尽早排出,但是需要提醒准妈妈注意,红糖不能服用超过十天,如果服用时间太长的话会导致增加血性恶露的排出。
2、鸡蛋
准妈妈在冬天可以多吃鸡蛋,因为鸡蛋含有丰富的蛋白质,而且非常容易被人体所吸收,还富含卵鳞脂,卵黄素等等,还有着大量的维生素以及矿物质,可以很好的帮助孕妇恢复体力,改善神经系统,每天吃三个到四个就可以了,如果吃太多会导致蛋白质过多引发其他症状。
3、小米
准妈妈在冬天可以多吃小米,因为小米本身就富含维生素b1和维生素b2,其中小米的膳食纤维含量也非常丰富,准妈妈多吃小米可以帮助恢复身体的活力,有效的刺激肠胃的消化,促进食欲,准妈妈在煮小米粥的时候不要煮的过于稀薄,也不建议完全以吃小米为主,这样容易导致缺乏其他的营养元素。
产后产妇都要坐月子,坐月子就是产妇在生产后进行身体调理,尤其是产后补血调理的时期。坐月子的过程中要注意补血,这样才能尽快恢复健康,避免各种健康隐患。坐月子的女人的第二次生命,如果补血调养得当,气色皮肤都会焕然一新。产后补血如此重要,光靠食物补给是不够的,产后补血保健品有哪些?下面小编将为大家介绍几款常见的补血保健品。
1、铁及叶酸
大多数的贫血是由于体内缺乏铁、叶酸等营养元素。因为体内的铁元素是制造血红素的重要营养素之一,其主要功能是合成体内血红蛋白并参加多种氧化还原酶的组成。因此女性贫血应该补充铁元素来弥补体内所缺乏的营养,达到体内营养素的平衡。另外,叶酸是制造红血球的必需营养素之一,它还能间接地参与DNA的合成,促进红细胞的成熟,从而起到造血的作用。
2、维生素
维生素是补血必不可少的营养元素,也是制造红细胞的必需营养物质,主要有维生素B12、维生素B6、维生素C。其中维生素B12可以加速红细胞的成熟,制造新的血液,缓解贫血等症状;而维生素B6有助于维生素B12的吸收,增强维生素b12的造血功能;维生素C能有效地维持活化型的叶酸和促进铁的吸收和利用。
3、蛋白质
蛋白质是补血保健品中必不可少的选择之一,因为蛋白质是制造人体血红素及红血球的必需营养元物质之一。如果人体一旦缺乏蛋白质,就会造成贫血等症状。因此对于贫血的女性应摄取更多的蛋白质,这样才能起到补血的作用。
4、鹿血
鹿血是一种上好的女性补血产品,因其含有18种齐全氨基酸、多种维生素、酶类、脂肪酸类,铁、钙、磷、锌、铜、锰、有机锗、镁等微量元素,具有补血造血的功效,适用于营养性贫血、体质虚弱、失眠多梦、易疲劳的女性和中老年群体。
5、阿胶
长期服用阿胶有助于刺激骨髓的造血系统,能使其更快地造血、生血,增加血液细胞的数量。这主要是因为阿胶中含有丰富的氨基酸和微量元素,在补充体内所需要的营养素之外,还可以促进钙的吸收,起到补血养血的作用。
男性备孕吃什么保健品好?
1.男性备孕应该以蛋白质的保健品为主
由于男性随着年龄的增长,精子的活力及形态都会发生变化,因此在备孕期间就需要多吃有助于生精的食物,而蛋白质中的食物,是生精的重要来源,所以就可以帮助人体生理功能和代谢功能的加速,比如:牛奶、大豆、牛肉,鱼肉等。
2.男性备孕应该以锌硒保健为重要核心
男性生殖系统主要的组成部分就是锌硒,因此就需要在多吃富含这方面的保健品,可以提高男性生殖系统免疫功能,从而提高受孕率,这是因为男性免疫力低下的话,就很容易引发感染,精子畸形等情况。
3.男性备孕应多吃富含镁的食物
镁的作用就是帮助男性性功能的提升,还有精子质量的提升,也可以预防人体心脏病、高血压的发生,所以多吃新鲜水果、蔬菜,还有含有大量维生素的食物,比如:核桃、叶菜、海产品等,都可以帮助怀孕的。
等孕妈咪到了孕中期以后,由于体内对血容量的增多,容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足,出现贫血,在改善饮食的同时,可适当补充铁剂量。若考虑3种以上的营养素缺乏,可考虑补充复合制剂。