男士凯格尔训练又称骨盆运动,主要的目的是伸展骨盆底的耻骨尾骨肌进行增强肌肉张力,可以很有效的治疗男性的前列腺疼痛,良性前列腺增生,肿大和前列腺炎,对于尿失禁也有很大的帮助,除此之外凯格尔运动还可以增进性满足以及帮助男性减少早射。男性的凯格尔训练时不受地点、时间限制,站卧姿都可以,且动作非常简单、容易掌握。
把孩子放在膝上,使孩子的头部在你的肘窝里,用你的前臂支撑起孩子的后背。不要把孩子放成水平,应该让孩子呈半坐姿势,这样能保证孩子呼吸和吞咽安全、容易,也不会呛着孩子。
在喂奶前,将奶瓶的奶水向手腕内侧的皮肤上滴几滴,检查一下奶的温度。牛奶不宜过热,也不宜过冷。你应该提前检查好个奶的流速。把奶瓶的盖子略微松开,让空气能够进入瓶内,以补充吸出奶后的空间。
如果不这样做,在瓶内便会形成负压,使瓶子变成扁形,而且孩子吸吮非常费力。这时孩子可能会发脾气、生气或者不想再接着吃剩下的牛奶。出现这种情况时,可以轻轻地把奶嘴从孩子的嘴里拉出让空气进入瓶内,然后接着喂奶。
可以轻轻地触碰孩子靠近你一侧的脸蛋,诱发出孩子的吸吮反射。当孩子把头转向你的时候,顺势把奶嘴插入孩子的嘴内。孩子会一下子吸住奶嘴,与吸吮人的乳头一样,将整个奶嘴吸入口内。这时需要注意,不要把奶嘴捅得过深,以免呛着孩子。
让孩子以自己的速度吸食。有时孩子在吃奶的过程中可能停下来,四处看看,玩一玩奶瓶等等,这些都是孩子应该得到的快乐。从孩子刚刚学会吃奶时起,就应该让孩子在吃奶时感到快乐。
用奶瓶给宝宝喂奶时需要注意以下几点:
1、在孩子吃奶吃到一半的时候,换一下手臂,这样会给孩子一个新的视角,而且你还可以休息一下胳膊。这时也可叫顺便轻拍孩子背部使其打一打嗝。
2、一定要检查牛奶的温度,可以将牛奶向腕内侧的皮肤滴几滴,感觉出牛奶的温度。
3、为了保证牛奶的流出和避免瓶内的真空,可以将瓶盖略微松开后,再喂孩子。
4、抱着孩子坐好,刺激孩子引起吸吮反射后再喂孩子。轻轻地触碰孩子靠近你一侧的脸蛋,孩子使会转过脸来,对准奶嘴。
5、一定要保证奶嘴里面充满牛奶,方法是使奶瓶呈一度的角度。如果奶嘴中有空气,会呛着孩子。
6、吃过奶后,轻轻而果断地移去奶瓶,以防孩子吸入空气,这时孩子也会放开奶瓶。
7、如果孩子不放开,可以轻轻地把你的小手指塞到孩子的嘴角,使孩子放开奶瓶。
虽然母乳是新生儿最喜欢的口粮,但对于妈妈们来说,喂养也是一件不容易的事情,很多喂养细节没掌握好,对自己对宝宝都不好。比如说母乳喂养的姿势问题,姿势不对,宝宝易呛奶,妈妈也不舒服。那么,哺乳的正确姿势是怎样的呢?
姿势一:侧躺式
妈妈侧卧,头下垫一个枕头,宝宝也侧身,和妈妈面对面,肚子贴着妈妈的肚子,可以在宝宝的后背垫一个枕头。
适用场景:夜间喂奶。
姿势二:交叉式
妈妈一手臂内侧撑着宝宝的头,将宝宝的身体倾斜一些,另外一只手用来拿乳头放在宝宝嘴里。
适合场景:坐着喂奶。
姿势三:摇篮式
一手抱着宝宝,让宝宝像睡在摇篮里一样,一手放在乳房和乳晕上,在宝宝身体下面放一个垫子。
适合场景:坐着喂奶或站着喂奶。
姿势四:环抱式
将宝宝的双腿用手夹着并放在妈妈的侧腋下,让宝宝上身正对着妈妈的乳房,身体呈半坐卧位,妈妈的手托住宝宝的头部,另一只手的手指张开,贴放在乳房上。
适合场景:剖腹产孕妇。
孕期性生活其实并没有和正常性生活有太大的区别,最大的不同就是夫妻两人一定要注意孕期性生活的正确姿势。了解孕期性生活的正确姿势,就可以放心享受高潮了!怀孕期间,不同阶段可采取不同的性交姿势,赶紧来涨姿势!
孕3个月以内:
通常怀孕的前三个月为孕早期,这个时期胎盘正处于形成阶段,各方面仍不稳定,所以性生活需要格外谨慎。怀孕前三个月可以采取爱抚的方式,也可浅尝辄止。一般都可以采取正常体位,由于腹部尚未变大,所以不用担心压迫腹部,也不会插入太深。另外还可采用交叉位,则丈夫稍微侧身后结合的交叉体位,也不会插入太深,也是比较适宜的姿势。此外,伸长体位也适合怀孕初期性生活,既不会造成腹部的压力,也不会插入太深。
孕4-8个月:
这个时期孕妇和胎儿的状况都相对稳定,也是性生活可以比较自由和享受的时期了。但是因为孕妇在这个阶段肚子已经逐渐越来越大,所以为避免压迫腹部,性生活最好采用后侧体位,男性和女性朝同一方向侧身躺着的后侧体位不会给胎儿带来压力,还可以根据男性的意愿增减深度,所以是适合怀孕中期的体位。这个体位不会损伤阴道或子宫口,也不会引起过敏。与此同时丈夫还可爱抚妻子乳房等,提高妻子的满足感。此外,孕中期还可使用前侧体位,即男性和女性面对地侧身躺着结合,这一姿势既不会压迫腹部,也不会过深。前坐体位,即女性和男性坐着进行的体位同样也比较安全,同时还也可以调整结合的深度,是比较安全的体位。最后,后背体位同样也可以尝试,男性从后方支撑女性上身进行结合,这一姿势不会对女性的身体施加重量。
孕8月以后:
一般建议怀孕后期也是不宜过性生活的,但是还是可以选择采用后侧体位满足性需求。男方需在女方后面抱住女方,并且不要压迫到肚子的体位。后座体位也是怀孕后期可以尝试的性交姿势,女方坐在男方呈现坐着的大腿上,背部靠着男方的体位,男方需要调整速度,注意尽量不要有太刺激的动作即可。