孕妇较常人更容易疲劳,怀孕初期嗜睡,怀孕后期身体臃肿,睡眠质量较差。针对这种现象,该怎么做才能让准妈们拥有好的睡眠呢有的孕妇有晚上开灯睡觉的习惯,这对于孕妈的身体和胎儿有损害吗第一宝宝网的小编为您解答这个疑问。 专家建议:孕妇不要开灯睡觉,以防光源污染 电灯光对人体会产生一种光压,长时间照射可引起神经功能失调,使人烦躁不安。日光灯缺少红光波,且以每秒钟50次的速度抖动,当室内门窗紧闭时,可与污浊的空气产生含有臭氧的光烟雾,对居室内的空气形成污染;白炽灯光中只有自然光线中的红、黄、橙三色,缺少阳光中的紫外线,不符合人体的生理需要;荧光灯发出的光线带有看不见的紫外线,短距离强烈的光波能引起人体细胞发生遗传变异,可诱发畸胎或皮肤病。 孕妇在睡觉前关灯的同时,应将窗户打开10—15分钟,使有害物质自然逸出窗外,白天在各种灯光下工作的孕妇,要注意去室外晒太阳。 让准妈妈拥有好睡眠的方法 1)尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶,如果实在想喝,也请在早晨或下午午睡后饮用。这样,到晚上入睡时就没那么兴奋了。(孕妇睡眠不好怎么办?孕期失眠的解决办法) 2)临睡前不要喝过多的水或汤,有利于睡眠。但孕妈咪又需要多喝水,所以你就要自己控制饮水的时间了,早晨、午后可以多喝一点,晚饭前开始就要控制了。不过,如果口渴的话可不要忍,可以倒一小杯水慢慢啜饮。 3)养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。除了睡觉和休闲看书躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺。尤其是早晨醒来以后,不要赖床。(孕妇可以熬夜吗怀孕加班熬夜的坏处有哪些) 4)睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经,比如泡15分钟的温水澡,让家人给你做一点肢体按摩等等。 5)如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来,请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻,这会有助于缓解抽筋。而且如果频频出现抽筋的现象,就是身体在提醒你补钙了,可向你的医生咨询如何针对你的体质科学补钙。另外,鸡蛋、豆制品和牛奶也是安全的补钙食物。 6)学习一些心情放松的办法。比如看一本抒情的书,听一点背景音乐或是做深呼吸。如果是担心睡眠不足而睡不着的话,不妨请几天假,在家里放松一下,没有了第二天上班的压力,也许可以睡得好一些。 7)如果经过以上的措施还是失眠的话,就要向你的医生求助了,如果产科医生无法给你有效的意见,有过生育经验的朋友或是心理医生应该可以给你帮助。 8)如果你辗转反侧不能入睡,请做如下事情:用木梳轻轻梳头、看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件,经过这么一折腾,你也许会感觉疲劳而容易入睡了。放松心情躺在床上一边关注自己的呼吸一边想一些美好的事情,也可以缓解你的紧张。(孕期孕妇睡觉千万不要仰睡) 9)假如可能的话,午间睡上30-60分钟,以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。 准妈们对“孕妇能开灯睡觉吗”的看法 1、怀孕后尽量不要开灯睡觉,只要有光就有辐射,强与弱的区别,天气热尽量盖点薄棉,小心着凉。希望宝宝能健康快乐。 2、怀孕期间还是不要开灯睡觉,因为宝宝在肚子里也是感受得到的哦。以后宝宝出生后前两个月的时候最好也不要开夜灯哦会影响宝宝的视力发育的哦,现在就养成习惯哦 3、书上说怀孕期间最好不要开灯睡觉,有一定的影响! 温馨提示:怀孕期间准妈妈比平时更容易感到疲劳,所以每天的睡眠要充足,时间可以因人而异,最好是晚上感到困倦时就入睡,早晨睡到自然醒来。对于平时晚睡晚起的准妈妈来说,每晚12点之前一定要睡了,这样早晨可以在8点左右起床,尤其是在孕早期有晨呕反应的准妈妈,一定要早点睡,让自己睡足。 孕妈妈晚上睡觉时尽量不要开灯睡觉。您也可以阅读“孕妇能睡席梦思吗?怀孕睡席梦思好不好?”,了解更多的怀孕注意事项,第一宝宝育儿网希望提供的怀孕知识能够帮助到各位准妈妈。 夏季的脚步越来越近,蚊子也随之而来,怀孕的女性夏季容易燥热发汗,穿衣服也会相对薄一些,这可能会增加孕妇被蚊子叮咬的机会。那么,夏季孕妇怎么防蚊虫叮咬呢被叮咬后,有什么好的止痒办法呢又有什么好办法能保护孕妇不被蚊子叮咬呢? 孕妇为什么容易招蚊子呢? 据说孕妇遭蚊咬的机会比未怀孕的女性高出1倍。研究人员认为:妇女在怀孕期间所呼出的气体含有多种不同的化学物质,因而成为疟蚊的叮咬目标。此外,孕妇体温较高,出汗也多,是皮肤细菌滋生的良好基地。这两个原因使孕妇比其他妇女更易惹蚊子“光顾”。 孕妇被蚊子叮咬后怎么消肿止痒? 1、用肥皂水涂抹,用肥皂水治疗蚊子叮咬后的痒痛,确实是一种行之有效的“土”办法。 2、可用芦荟叶中的汁液止痒。被蚊子叮咬后红肿奇痒时,可切一小片芦荟叶,洗干净后掰开,在红肿处涂擦几下,就能消肿止痒。 3、用大蒜或薄荷叶挤出汁擦在被咬处,这些天然的东西不会对孕妇带来伤害。 4、用盐水涂抹或冲泡痒处,这样能使肿块软化,还可以有效止痒。 孕妇防蚊虫小技巧 1、最安全的方法就是使用蚊帐。 2、穿黄色、白色等浅色衣服可以降低被蚊子叮咬的几率,蚊子最喜欢叮咬穿黑色衣服的人。 3、室内安装橘红色灯泡,蚊子惧怕橘红色光线。 4、生吃大蒜、口服维生素B,通过人体生理代谢后从汗液排出体外,会产生一种蚊子不敢接近的气味。还可以多食糙米、豆类、干果、硬果、花生仁、水果、绿色蔬菜、奶类、河鲜、海鲜等富含维生素B的食物。(孕妇能吃海鲜吗?怀孕吃海鲜的注意事项) 5、穿袜子,因为80%的蚊子叮咬部位是脚踝。 6、避免黎明前和傍晚太阳落山前1小时到室外活动,因为这两个时段是蚊子最活跃的时候。 7、在灯下挂一把香葱,或用纱袋装几根葱段有助于驱蚊。 8、肥皂丝+洗衣粉水:在屋中放置一个盆子,盆中加点肥皂丝混合洗衣粉的水,第二天,水盆中就会有一些死去的蚊子。 9、用空酒瓶或口盅装上糖水或啤酒放在阴暗处,蚊子闻到甜酒味就会往瓶子里钻。同理,要防止蚊子叮咬最好不要吃糖、不要喝甜饮料,也不要用带有香味的洗发液或者香皂。另外,最好不要吃香蕉,香蕉里面含有一种化学物质,蚊子特别喜欢。 10、使用一些带有微香的护肤品,由于蚊子对于某些护肤品的气味有讨厌的作用,所以如果使用对了护肤品的话蚊子就会远离你啦。(孕妇能用空气清新剂吗?怀孕使用清新剂的坏处) 孕妇可以用蚊香吗? 盘式蚊香、片型电蚊香、液体电蚊香等,如果成分相同,各种类型蚊香的毒性是一样的,只是杀虫药的载体不同。 蚊香的毒性由其含有的杀虫剂剂量大小决定,达到一定程度才有毒,但由于不清楚蚊香的毒性成分及含量,因此无法证实其毒性强弱,但正规蚊香上市前都通过动物试验验证过,一般应该不会对人体构成危害,是否对孕妇这个特殊人群有影响,目前没有研究资料。 如果孕妇一定要使用蚊香,最好把蚊香放在通风口,一次使用量不要过大,使用盘式蚊香时,如果很难点着,或燃后发出刺激性气味,应立即停止使用。 孕妇能用花露水防蚊虫吗? 市面上许多花露水配方中均含有麝香成分,而麝香能引起流产,因此孕妇要慎用,特别是孕早期及有先兆流产的孕妇,无论是花露水还是其它驱蚊产品,只要含有麝香成分就应避免使用。一般花露水的使用说明也有写“孕妇慎用”的。另外,风油精、清凉油等止痒用品,孕妇也不要使用。 如果是在家里的话,可以安装一些类似灭蚊灯啊,驱蚊草之类东西,这样是很安全健康的一种选择,而且不会污染环境。您也可以阅读“孕妇能接触化学品吗?如何预防化学品的伤害”,了解更多的怀孕注意事项,第一宝宝育儿网希望提供的怀孕知识能够帮助到各位准妈妈。 社会上,近视眼的人群非常多,有的甚至从小学就开始配戴眼镜了。自从隐形眼镜发明,很多人由带框的眼镜转向了隐形眼镜,这样对鼻子等器官负担较轻,更舒适一些,但是随之而来的也是更多的眼睛问题,最突出的就是眼角膜的有关疾病。本篇文章为您介绍孕妇是否能戴隐形眼镜 怀孕对眼睛的影响有哪些? 怀孕的阶段平均体重可以增加约11公斤,且体内多贮存了约6.5公升的水份。而角膜含有百分之七十的水份,所以它是眼球前半部受怀孕水份增加影响最大的一部分。根据研究指出,怀孕期间角膜的厚度平均增加约百分之三,且越到怀孕末期,角膜厚度增加越明显。 另一方面,角膜的敏感度在怀孕期间却是降低的,这与角膜厚度的增加无关,却会影响角膜反射及保护眼球的功能,这种现象在生产后六至八周可以恢复正常。角膜的弧度在怀孕期间也会有些改变,且在怀孕末期更明显,角膜弧度的改变会使得原先配戴合适的隐形眼镜变得不合适。 怀孕还会影响泪液膜的质与量,在怀孕末期约有百分之八十的妇女泪液的分泌量是减少的(主要是水液层分泌不足)。而怀孕期间眼睑的水肿层导致眼睑易发炎,破坏油脂层的分泌,使得泪液膜中的水液层更易蒸发。所以泪液膜量的减少及质的不稳定,容易造成干眼的症状,影响隐形眼镜的配戴。 怀孕对眼睛结膜的影响是会使结膜的小血管痉挛及收缩,导致血流减少。而水晶体对水份的渗透度增加,会使得水晶弧度变陡,眼睛的近视度数会增加,使得原先合适的隐形眼镜变得度数不够,导致看东西会模糊不清。 孕妇最好不要戴隐形眼镜 约有百分之三十的怀孕妇女有配戴隐形眼镜的问题,这些问题最主要是配戴隐形眼镜不舒服(尤其是硬式隐形眼镜),其它如觉得隐形眼镜表面油腻程度增加(主要是黏液的堆堆积,时常感觉隐形眼镜的存在,配戴时间比平常缩短等等,所以在怀孕期间要减少隐形眼镜的配戴次数及时间,尤其是怀孕最后三个月,最好是能不要戴隐形眼镜而改戴普通眼镜。 如果平常是配戴有框的普通眼镜,在怀孕期间不宜改戴隐形眼镜,如果原先配戴的隐形眼镜没有不适,则怀孕初期仍可继续配戴,不过最好要减少配戴的时间,但在清洁方面要加强(因为镜片上沉积会增加)。 温馨提醒:孕妇感冒的时候强烈建议不要戴。感冒患者的手上往往带有大量病菌,很容易在取、戴隐形眼镜的过程中进入眼内。(孕妇感冒治疗方法有哪些呢?) 怀孕后非戴眼镜不可怎么办? 有些孕妇朋友工作需要或者其他原因要戴隐形眼镜的话,起码要在怀孕后三个月停戴,产后6~8周(最好3个月)再重新配戴。而且要严格做好镜片清洁保养工作,或是干脆使用日抛式隐形眼镜,用完就扔,对眼睛最健康。然而只要稍有不适症状还是要尽快找眼科医生诊治,切勿抱持拖延心态,以免造成无法弥补的遗憾。配戴隐形眼镜的妇女都曾有过这样的经验:在怀孕期间,原先配戴很适合的隐形眼镜,会变得不易配戴,而且经常感觉不舒服,无法长时间配戴,甚至根本戴不上。孕妇尽量别待隐形眼镜。孕妇受激素影响,眼角膜很容易干燥缺水,这时戴隐形眼镜会影响你的视力没什么好处。 怀孕期间孕妇最好不要戴隐形眼镜,建议配戴有框的普通眼镜,您也可以阅读“怀孕能佩戴金银首饰吗孕妇戴首饰的注意事项”,了解更多的怀孕注意事项,第一宝宝育儿网希望提供的怀孕知识能够帮助到各位准妈妈。 孕妇饮食有些许特殊性,除了要保证营养之外,少吃多餐也是必要的,尤其是到了孕后期,准妈们的饭量增加,书包里应该随时装有一些孕妇适用的小零食,以便补充能量,除了吃饭的科学性,饭后的活动也要注意科学性,下面的几种饭后行为准妈应该避免出现。 一、不要立刻吃水果 人们习惯在饭后食用很多水果,认为这样可以帮助胃肠蠕动,其实不很科学。因为吃饱饭后,食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程,才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果,即会被食物阻滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久,将导致消化功能紊乱。 另外,如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。 而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。(孕妇能吃樱桃吗?怀孕吃樱桃的好处) 二、不要立刻喝茶 有些人养成了饭后喜欢马上喝茶水的习惯,认为这样,既可以清洗口腔,又能帮助消化。其实,饭后马上喝茶,大量的水进入正在消化食物的胃中,就冲淡了胃分泌的消化液,从而影响了胃对食物的消化。另外,茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶,就会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质,而影响蛋白质的消化和吸收。更重要的是,茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收,如果饭后喝了用15克干茶叶冲泡的茶水,会使食物中铁的吸收降低50%,长期如此,就要影响人的消化功能,甚至引起缺铁性贫血。 现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶,这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的之后不要立即喝茶。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质,这种蛋白质能使肠道蠕动减慢,容易造成便秘,增加了有毒物质对肝脏的毒害作用,从而引起脂肪肝。 温馨提示:孕妇只能喝些淡茶,而且在孕早期最好不要喝茶。(孕妇在怀孕期间不宜吃的16种食物) 三、不要立刻多饮水 一般而言,医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶,或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶,这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃,结果刚用完餐又有了饥饿感。 除此之外,饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素,所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水,而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。吃一般饭菜时不宜喝水,要喝也只能喝一小点儿,但是此后得一段时间不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小时,用完淀粉类食品后得等1~2小时,而用完高蛋白食品后得等1.5~2小时。 怀孕后,每天做适当的运动不仅对孕妇身体有益而且还对肚子内的胎儿有益。不过怀孕后的运动方式要注意,一些激烈的运动最好避免。有的准妈会问,骑自行车摩托车上班可以吗对孩子会不会造成危险第一宝宝小编在这里提醒各位准妈,骑摩托车速度较快,相较自行车更颠簸,孕妇应尽量避免骑坐摩托车,如果要是自行车的话,适当骑骑还是可以的,但也要分时候。 孕妇可以适当骑自行车 医学研究表明,孕期只要避免剧烈运动和过度疲劳,不仅不会有危险,还有助于增强心肺和肌肉功能,对孕妇有益。因此,在不存在高危流产因素的