怀孕9周后,我立即遇到了许多同时怀孕的怀孕母亲。 每个人都一直问我这位营养学家:可以吃吗?可以吃那个吗?
我有个谣言,但每个人都在问。 在过去的几天里,我变得更好,广州人工受孕价格并迅速整理出一篇系统地称为“文章”的文章。
十月正好是螃蟹的季节,所以大多数怀孕的母亲都会问他们是否可以吃螃蟹。 除螃蟹外,最常见的问题是山楂,龙眼,柿子,荔枝,西瓜,茴香,胡椒,肉桂和一堆食物。
营养学家想说的是,除了怀孕期间的以下9种饮食禁忌外,一切都可以吃,因此在阅读本文并查看一些食物后,您可以立即确定是否可以食用。
首先,避免饮酒
酒精可通过脐带进入人体,阻碍肥胖者的智力和身体发育。 这种不利影响仍然是终生的。 此外,怀孕期间饮酒可能会导致流产,早产和死产。
根据美国疾病预防控制中心(CDC)的说法,在怀孕期间添加更少的酒精不一定安全。
因此,怀孕后不得饮酒。 此外,应注意一些可能含有酒精的食物和菜肴。
例如,烹饪时,请勿使用酒或食用酒来去除鱼类,而应使用生姜,柠檬汁,醋,肉桂,八角茴香,花椒等。 去除腥鱼。
应避免在发酵过程中产生酒精的食物,例如糯米(酿酒)。
此外,购买包装食品时,还应检查成分表中是否含有酒精或酒精。 例如,醉虾,醉蟹,豆腐乳,香肠和蛋黄派基本上都含有酒精。
图:香肠成分
第二,避免高汞含量的海水鱼
《中国居民指南》建议怀孕的母亲每周吃2份?三倍的鱼,特别是深海鱼,补充DHA可以促进高血压的大脑和视觉发育,但不建议所有鱼。
有些鱼含有高含量的汞,会损害大脑和神经系统的发育。 这些鱼包括鲨鱼,旗鱼,方头鱼,旗鱼,金鱼,大西洋胸鲷,大眼金枪鱼,蓝鳍金枪鱼。
香港食品安全中心特别展示了这类鱼的照片。 广州代妈咨询坤和助孕全心 买鱼和吃鱼时要避免它们。
图片:高汞含量的鱼
推荐哪种鱼?
鲑鱼,cho鱼,桂花,cat鱼,黄鱼,沙丁鱼,大眼鸡,cat鱼,鲈鱼,秋刀鱼,鳕鱼,比目鱼和鳗鱼富含DHA。
每次推荐75?100克,轮流食用以减少风险,一些鱼的照片如下。
?图:低汞鱼
三,忌食生熟食物
也许您喜欢丰盛的鸡蛋,血腥的白切碎的鸡肉,三煮熟的牛肉,并且在怀孕时不要进食,并且:剩余的蔬菜在进食之前必须彻底加热,应立即食用冷盘。,切菜时,一定要注意生熟分开,无论吃肉还是蔬菜都煮熟后再吃。
为什么?
未完全煮熟的食物可能会导致食物中毒。 例如,未在心脏卵中杀死的沙门氏菌可能会引起恶心,呕吐,腹泻,腹痛,发烧和疲劳等症状。 如果症状轻微,3?它会在4天后消失,严重地可能危及生命。
四,忌生豆芽
也许您听说过“生物饮食”,这意味着食物是生吃的。 通常,各种蔬菜和水果都用于制造果汁或奶昔。 除了常见的蔬菜和水果,绿豆芽和豌豆芽上还放有各种生芽。萝卜苗,苜蓿芽,西兰花苗。
但是,细菌可以通过种子进入芽苗,即使洗涤也不能洗涤,因此美国食品药品监督管理局(FDA)建议孕妇不要吃生芽苗。
第五,谨慎喝咖啡和含咖啡因的食物
喜欢咖啡的孕妇可以喝咖啡吗?
能够。
但是您必须控制用量,因为咖啡因过多可能会增加流产和婴儿体重不足的风险。 同时,没有这个想法的迹象,但是为了婴儿的健康,最好谨慎。
世界卫生组织建议将孕妇的咖啡因植入量控制在300毫克/天,美国妇产科医师协会建议200毫克/天; 为谨慎起见,应将其控制在200 mg以内。
如果您真的需要咖啡,建议购买标有咖啡因含量的咖啡粉并在家冲煮,以严格控制咖啡因的含量; 如果外出,建议喝不含咖啡因的咖啡,这是因为市场上的咖啡因含量上的矛盾,有人可能会喝一杯咖啡因而超出标准。
广州孕代公司哪家好还有2条提醒:
1。不要喝含脂肪和糖分的三合一咖啡。 除咖啡因问题外,反式脂肪酸和精制糖也存在问题。
2。要限制咖啡因,除了要少喝咖啡,还要限制含咖啡因的茶,可乐,可可,能量饮料,巧克力,冰淇淋等。
六,慎食生海鲜
也许您想在怀孕前吃生鲑鱼。 如果您怀孕了,请尽量不要吃鲑鱼。
为什么?
1。鲑鱼主要是大西洋鲑鱼的俗称。 但是,在国内,淡水鸢尾也以鲑鱼的形式出售。 作为淡水鱼,它可能会干扰寄生虫。 不幸的是,我们无法将其与外界区分开,因此请尝试怀孕。不要吃生鲑鱼,尤其是在小餐馆。 如果必须食用,请带包装购买,并注明鱼的类型和产地。
2。生鱼易受李斯特菌污染。 如果在怀孕期间被感染,可能会导致流产,早产或严重的新生儿健康问题。 因此,尽量不要吃三文鱼,牡蛎,海鲜寿司和冷熏海鲜。
七,进补
宫廷剧团的孕妇可能经常吃补品,例如燕窝,海参,明胶等。 当他们怀孕时,说可以使孩子的皮肤白皙,鲜血和免疫力。
嘿!
他们真的没有这些神奇的效果。 此外,婴儿的皮肤是白色或白色。 主要是父母的遗传学。 在怀孕期间吃喝喝酒没有用。动物肝脏就足够了。 至于提高免疫力,均衡饮食就足够了。
所以省钱买各种补品,有更多的地方生婴儿钱,哈哈。
八,认真喝凉茶和草药
宫廷戏中的妇女怀孕时经常喝抗孕药,但最好不要尝试,甚至各种凉茶。
为什么?
由于这些草药或花朵在怀孕期间的安全性,因此尚未进行可靠的人体研究。
九,慎用补品
他们在国外被称为补品,在国内被称为保健品。为什么需要小心?
首先,过量补充某些维生素A可能会增加患糖尿病的风险。
其次,由于各国对透析补品的监督基本上取决于事故发生后的责任范围,因此,每批市售产品的成分和含量是否与包装上标明的数量相同,取决于 生产商,通常,经过第三方抽查的品牌内容不符合或超过标准。
因此,建议怀孕的母亲首先通过均衡饮食补充各种营养。 如果要选择补品,最好选择国家药品标准或国内外主要品牌。 购买后,您必须仔细检查每种营养素的含量,并建议每天服用数片药片,以免过量。
在这里还提醒孕妇,不要迷信海淘流行或名人推荐的各种品牌,例如海淘上流行的澳大利亚养分,建议每天服用1胶囊,铁的摄入量直接超过《中国营养参考》《吸收》建议的每日最大耐受量 吸收。
此外,怀孕期间的饮食应该清淡,少吃油,盐和糖。 多吃天然食品,少吃无营养食品,并添加各种食品添加剂。 其他饮食禁忌也消失了。
如果您不允许进食过多或超出营养含量,则可以将产品分解为讨论区,顾老师将帮助您进行分析。
如果您对怀孕期间的饮食有任何疑问,请在讨论区留言。 顾老师会一一回答。
关于作者:
丁香医生签名作者
中国首位注册营养师
营养与食品卫生学硕士
首都卫生营养学会副秘书长
“只有营养师知道”的副主编
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