大家都知道怀孕是一件非常辛苦的事情,每个妈妈都想要孕育出健康的宝宝!所以各位准爸爸们都要尤其注意孕妇的饮食哦,你们知道孕妇饮食营养应该包括哪些吗?孕妇注意什么饮食呢,有哪些食物是孕妇千万不能吃的呢?和小编来了解一下孕妇营养饮食究竟该怎么做吧!目 录孕妇饮食注意什么孕妇饮食营养 5种方法缓解秋乏孕妇饮食原则不会长胖的孕妇食谱孕妇保胎食谱有哪些
1孕妇饮食注意什么 孕妇作为特殊人群,不仅要重视加强营养,适量吃些营养丰富的食物,而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面,也要十分注意。怀孕期间,宝宝身体各器官不断发育,需要充足营养供给,怀孕期间若不注重均衡的营养,不但胎儿生长迟滞发育不良,妈妈产后也更加虚弱。增加营养并不是越吃越多,而是注重食物中的均衡营养。 1、不宜长期高脂肪饮食 在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。 2、不宜过量摄入高蛋白质 医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。 3、不宜高糖饮食 血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。