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　　众所周知，未准妈妈怀孕前的饮食很重要，不仅要吃的有营养，还要讲究科学不盲目进补，更要避开一些不利于受孕的饮食误区，对于如此复杂的饮食安排，专家给出了一套孕前科学饮食方案，快来看看吧。

未准妈妈的孕前科学饮食方案

　　在怀孕前3个月～1年时间里改善你的饮食

　　食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。看看下面这些为你准备的具体指导。你丈夫也能从中得到很多营养贴士，从而成为一个健康的未准爸爸。

　　达到理想体重

　　你尝试怀孕时，可能需要减些体重，如果你太轻的话还需要增些体重。尝试怀宝宝时，最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值，因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。不过，在采取任何饮食调整或健身计划前，记得先咨询一下医生。

　　如果你过重，明智的膳食计划应该包括低脂和高纤维的食物，但也要记得运动。如果你能加入把健身与膳食建

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　　遵循健康的饮食计划

　　健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：

　　•水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。

　　•碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。

　　•蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。

　　•鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等

　　•奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。

　　•富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。

　　如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。

　　补充维生素

　　虽然均衡的膳食差不多能满足你所有的营养需求，但一些专家认为，即使是饮食最健康的人，可能也还需要些额外帮助。宝宝中心国际会员玛格丽特说：“医生建议我在准备怀孕阶段服用一种维生素补充剂，我想这也不会有什么坏处。我总是没时间计划好一日三餐，有时吃饭还很仓促。这样，就能保证身体所需的营养都不缺了。”

　　不过要记住，维生素补充剂只是为了强化身体，并不能替代健康饮食。另外，一些非处方的补充剂可能会包含大

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　　女性在怀孕后会通过检查hcg的方法进行确定，在不同的孕期hcg的值也会不同，很多的医生还能够通过hcg值的变化判断胎儿是否正常。那么怀孕九周hcg正常值是多少？

　　怀孕9周的时候，hcg值大约在15000以上，hcg值是在怀孕后由胎盘分泌出来的一种激素，通过这种激素能够很好的判断出胎儿的情况，如果发现hcg值过高或是过低的时候，建议在医生的指导下，接受一些相关有效的治疗。

　　怀孕后还要女性多吃一些鱼类、肉类、蛋类、牛奶等食物，这些食物能够在短时间内帮助女性和胎儿的身体补充能量，有利于胎儿的发育成长。还有孕妇奶粉也是在孕期需要女性补充的，它所含的营养比较全面，能够供应宝宝生体所需要的全部营养，是孕妇值得选择的营养补充剂。

　　此外，适当的锻炼身体也是怀孕后的女性需要做的一件事情，通过这些运动能够增加身体抵抗病菌的能力，防止各种病菌的侵害，减少了她们患病的几率，而且在孕晚期运动，还可以让胎儿能够快速、平安的出生，对于顺产有较好的作用。

根据安全套的开口部直径大小可分为大、中、小、特小等四种型号，开口部直径35毫米为大号，33毫米为中号(周长约104MM，宽度52MM)，31毫米为小号，29毫米为特小号。目前国内绝大多数避孕套型号都是中号，包装上的标称宽度为52正负2毫米(安全套开口部周长的一半)。使用较为普遍的是中号。

随橡胶质量与生产工艺的提高，避孕套的厚度日趋变薄，而其弹性与坚度却有增无减。依厚度可将避孕套分为普通型(厚度0、04～0、06毫米)、超薄型(厚度0、03毫米)及薄型(厚度介于前两者之间)，超薄型号即国内通用的高级透明避孕套。

1、普通型，为乳胶橡皮套，其顶端有贮精用的小囊，体部平滑。

2、异型，套的体部有1～4个狭窄段。

3、波纹型，体部制成多层波纹或花形。

4、颗粒型，套的表面均匀地附着乳胶颗粒。

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　　孕酮的高低会影响胎儿的发育，所以孕酮对胎儿是很重要的。有些孕妇朋友在检查的过程中，发现孕酮值偏低，非常担心，然后又去另外一家医院重新检测孕酮，但是发现孕酮值的单位不一样，那么，孕酮怎么换算？

　　孕酮的单位有三种，分别是ug/L、ng/mL、nmol/L。其中，ug/L等于ng/mL，因为1ug等于1000ng，1L等于1000mL。只有nmol/L和前两个孕酮值单位不一样，所以需要换算。换算方法是这样的：ug/L×1.527=nmol/L，nmol/L×0.6547=ug/L。

　　如果经常出现孕酮值才行偏低，很可能会流产的。引起孕酮值偏低的原因有很多，比如以前存在过先兆流产、早产等情况，往往会出现孕酮值偏低的情况。比如宫外孕这种情况，也会导致孕酮偏低。另外，胰岛素抵抗、黄体功能不全、甲状腺功能失调等，都可引起孕酮值偏低的。

　　孕酮低的孕妇朋友需要多卧床休息的，最好静养，避免劳累，否则很容易流产的。在日常饮食中，可以多吃一些富含维生素E、大豆异黄酮的食物，有助于提高孕酮。另外，孕酮低也可以遵医嘱运用黄体酮来达到提高孕酮的目的。