随着科技的发展人们的生活水平也越来越高,随之的人们的压力也越来越大了,有些白领由于工作的原因午睡只能在办公室,晚睡是女子美肤的大敌, 我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。下面看看详细介绍。目 录白领丽人易失眠怎么办白领熬夜后的5个调理方法白领最常忽视的3个睡眠误区女白领:晚睡族的保养计划常常熬夜的白领如何自我保健
1白领丽人易失眠怎么办 对长期情绪性失眠的白领女性的两个建议 1、慎用镇静类药物治疗失眠 失眠是由心理、药的、环境、疾病、体质等因素引起的,只依赖镇静药物来治疗失眠只能适得其反。 2、失眠人群应该去医院失眠专科进行就诊 失眠人群应去医院的失眠专科进行就诊,向掌握专业知识的医生进行咨询并接受针对性的治疗,不要滥用镇静药物。另外,在日常生活中适当增加体力活动,来平衡人体内环境,保证睡眠质量。 为什么白领易产生情绪性失眠? 年轻人失眠有90%以上的原因是因为焦虑、抑郁等情绪。并且大多数失眠患者都有如下几类特点:多疑、性格敏感、犹豫不决、爱担心、易焦虑、完美主义等。 白领失眠初始的原因多数是由于加班造成的,繁忙的工作和巨大的压力使他们经常熬夜、通宵。长期下去生物钟就产生了变化,即使是想睡觉也会难以入眠,从而对睡眠产生了紧张情绪。 另外,在生活中偶然发生的事情也会引起情绪的焦虑、郁闷等,这也是导致短期失眠的原因之一,而长期睡眠不足,大离就不能得到充分的休息,因此容易出现头晕、头疼、记忆力减退、食欲不佳的情况。