在我们的生活中,许多广州30万招聘代妈女性朋友都提倡素食,无论是为了健康还是信仰。但是怀孕后,我不禁担心,一个人吃饭,两个人使用它。独自一人素食总是感觉营养上“不足”。
如果妇女在怀孕后仍想坚持素食,则应警惕以下五种容易缺乏的营养素,并告诉您如何补充它们。
1。 优质蛋白质广州代孕网站福娃
怀孕期间,婴儿的生长发育以及母亲器官和组织的增加都需要高质量的蛋白质参与。在日常生活中,动物性食物是优质蛋白质的良好来源。 如果怀孕的母亲不吃动物性食品,则应注意增加大豆产品的吸收,因为大豆中的蛋白质也相对较高,这是素食母亲的优质蛋白质的良好来源。
2,铁
缺铁会导致孕妇的贫血,体重减轻,甚至影响胎儿的智力发育。 因此,铁对怀孕的母亲也极为重要。
铁的良好来源也是动物性食品,例如红肉,肝,动物血等。 通常,植物性食品中的铁含量不高,吸收和吸收相对较低。
如果您是素食主义者怀孕的母亲,则可以选择多吃一些植物性食物,例如豆类,细菌,藻类,干果,全谷物和其他相对较高的铁含量,而大量的维生素C可以促进植物铁的吸收因此,建议向素食主义者怀孕的母亲也应多食用新鲜水果和蔬菜,并补充维生素C。
3,补钙
在我们的日常生活中,钙的最佳来源无非是牛奶和乳制品。如果怀孕的母亲是鸡蛋牛奶素食者,那么补充牛奶就足够了,缺钙的问题就会小得多。但是,如果是纯素食饮食,那么您应该更加注意每天多叶蔬菜和豆制品的摄广州代妈联系坤和助孕入量。 两种食物也是钙的良好来源。
4,DHA
DHA在婴儿的视力和神经发育中起着非常重要的作用。 如果怀孕的母亲不吃一些海鲜,则怀孕期间吸收的广州供卵成功率DHA量可能不足。
尽管亚麻籽油和紫苏油等植物油也含有可以转化为DHA的α-亚麻酸,但毕竟转化率降低了,我们不能大量食用油。 因此,建议素食孕妇可以补充一定量的DHA藻油来弥补。
5, 维生素B12
维生素B12缺乏会导致神经系统异常,影响大脑和精神状态。最重要的是,维生素B12的缺乏会诱发巨幼细胞性贫血。
由于维生素B12基本上只存在于动物性食物中,并且怀孕期间的推荐量比平时高,因此孕妇在选择纯素食时必须通过补充剂来补充维生素B12。
简而言之,最好是怀孕的母亲可以选择在怀孕期间恢复正常饮食或改用半素食饮食。但是,如果出于信念而必须严格素食,则建议孕妇在选择某种孕妇补品时要注意合理的素食。
亲爱的妈妈们,怀孕后您的口味有变化吗?喜欢这些食物?欢迎与大家分享您的生育经历?