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在孕期会感觉到身体发生明显的变化，有些时候会有一些不适感，那么孕晚期需要注意些什么呢？让小编带你了解一下吧！
如果把怀孕比作一场艰苦的战役，那孕后期就是最后也是最关键的一役，所以很多孕妈就会特别紧张，生怕自己哪里做的不对，耽误宝宝的出生。其实只要孕妈把这几件事情做好，孕晚期并没有那么可怕，很容易就会过去的。
一、保持自身的营养
随着胎儿的长大，妈妈的子宫会越来越大，慢慢的就会挤压到上腹部的器官，其中就包括肠道和胃部。所以很多孕妈，到孕后期就会出现食欲下降的情况，明明很饿，但是稍微吃几口食物就有饱腹感。这个情况是正常的，孕妈们不要怕身体营养跟不上，而强迫自己吃很多食物，这样胃部会不舒服。妈妈可以少吃多餐，多吃些新鲜的蔬菜水果，和高营养的滋补食物，例如燕窝，来保证宝宝发育所需要的营养。吃燕窝妈妈一定要选择质量好的，这样营养才有保障，劣质的燕窝宁愿不吃，也不要乱吃。
二、保证高质量的睡眠
到了孕后期，很多妈妈都会出现失眠的情况。这是因为这时期胎儿已经成型，妈妈肚子太大，用什么睡姿都会不舒服，在床上翻个身，都会很麻烦；有时候还会出现呼吸困难的情况，所以孕晚期很多妈妈睡眠质量都很差。但妈妈睡不好，对胎儿发育也是有一定影响的，因此妈妈要尽量保持高质量的睡眠。如果晚上不易入睡，可以喝杯牛奶、听听音乐，来放松自己的心情，加速入睡的速度。
三、不要紧张
随着预产期的临近，不少孕妈就开始为分娩而紧张害怕，妈妈们紧张的原因一般有两个，一是生产会非常的疼痛，二是生产是一件危险的事情，可能会发生意外。其实妈妈不用那么紧张，因为分娩疼归疼，但还是可以忍受的，而且现在也有无痛分娩，可以帮妈妈解决这个大难题。至于危险，妈妈们要相信，医生都是很专业的，只要生产的时候按照他们说的去做，肯定不会出什么事情的。
四、提前准备
无论是分娩，产后坐月子，还是新出生的宝宝，都需要用到很多母婴用品。所以建议妈妈们，在孕晚期闲暇的时候，就可以开始准备自己的待产包了，产前准备的越充分，产后就越不慌乱。另外，产后妈妈气血两亏，身体会异常的脆弱，一定要多吃一些高营养的食物，例如燕窝，可以提前准备一些，如果觉得现炖比较麻烦，就准备开盖即食的。
孕晚期是整个孕期十分关键的时刻，所以以上几点妈妈们一定要注意啦。同时预祝各位妈妈，都能平安的生下宝宝。
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哺乳期妈妈早餐食谱推荐排骨海带面排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于宝宝骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。
准备食材：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。
步骤1:排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。
步骤2:海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。:
步骤3：排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
2哺乳期妈妈早餐食谱推荐虾仁蔬菜土司卷+核桃玉米奶核桃与虾仁是妥妥的补钙好物，特别是虾仁，还含有优质蛋白，对于消化功能还比较弱的妈妈而言，更易吸收。这份早餐不仅清新可爱，还营养丰富，滋润肌肤。
虾仁蔬菜土司卷
准备食材：生菜、虾仁、土司、海苔、鸡精、生抽。
步骤1：吐司切去硬边，用擀面杖擀薄擀平。
步骤2：虾仁用葱姜料酒生粉抓捏后放入锅中过水迅速捞起。
步骤3：用擀面杖把去边的土司擀薄擀平。
步骤4：生菜快速焯一下，放在面包上。
步骤5：把剥了壳的虾仁放在生菜叶上。
步骤6：吐司卷起，用海苔条把土司卷固定下，封口处用一点点凉白开即可。
核桃玉米奶
准备食材：玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。
步骤1：玉米掰成玉米粒。核桃剥壳，取出核桃仁。
步骤2：玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。
步骤3：将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。加核桃碎即成。
3哺乳期妈妈早餐食谱推荐虾仁紫菜馄饨汤鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。
准备食材：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。
步骤1：鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。
步骤2：将木耳去杂，洗净，剁碎。
步骤3：用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。
步骤4用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。
步骤5：用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
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