吃茄子好处多多,有很多关于茄子的食谱,那么,究竟哪些适合孕妇吃呢?今天好孕无忧就为您介绍两道简单又营养的茄子食谱!
西红柿:西红柿是含番茄红素最高的食物,要想最大程度地吸收番茄红素等营养成分,我们需要做的有2点,一是把西红柿切碎,二是放油、加热,放入西红柿将西红柿炒出“沙”,这时西红柿的番茄红素含量最高,最丰富,人也最容易吸收。
红色葡萄柚:红色葡萄柚中的番茄红素含量也比较高,按照每一百克含番茄红素的水果中,葡萄柚中含有的番茄红素量为0.35-3.36mg,在葡萄柚的颜色上区分,颜色越红的葡萄柚含有的番茄红素也就越高。
西瓜:西瓜中含有的番茄红素也是比较丰富的。在西瓜中,番茄红素的含量因西瓜的品种和生长环境的不同而有所区别,一般来说,红色的无籽西瓜中含有的番茄红素含量是最高的。
红色棕榈油:由于番茄红素存在于大量红色物质中,红色程度越重,含有的番茄红素也就越丰富,红素棕榈油就是这样,它的颜色呈深橙红素,经过检测发现它其中含有丰富的胡萝卜素、类胡萝卜素、番茄红素。
1、爬楼梯
爬楼梯对于准妈妈来说是不错的运动,不需要工具,也不用在乎天气以及环境的变化,只要准妈妈有时间,随时都可以做,同时对准备顺产的妈妈大有好处。爬楼梯虽然比较安全,但是有些无聊,准妈妈可以一边爬楼,一边听些舒缓的音乐,可以增加运动的乐趣。
2、散步
散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动,边按摩,边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早中晚3次,每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路边散步。
3、蹲马步
手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重复数次。
4、腰部运动
相信妈妈们怀孕后,会经常感觉到腰部酸痛。因此,有些妈妈就更加不敢做腰部运动了,其实这样是不对的,一定要做腰部运动。但是妈妈们不需要做剧烈的运动,只需要坐在椅子上,伸伸腰,扭扭腰就可以了。或者扶着凳子,做一些站立,坐下的动作。但是千万要注意动作一定要缓慢,千万不要太过着急。
5、盘腿对脚坐
妈妈只需要正常坐在床上,然后正常的把腿盘起来,然后又舒缓开来即可。但是有些妈妈到了怀孕后期,觉得盘腿动作有困难,那么我们也可以换另一个动作。那就是腰背部找个东西靠着,然后把腿稍微抬起来,在空中画一个圆圈,然后再放下来,换腿做重复的动作。每次坚持到自己刚好觉得累了,就可以停止了。千万不要勉强,但是也不能不做这个动作。一般早晚各做一组就行了。
6、瑜伽
现在孕期做瑜伽逐渐形成了一种潮流,相比于普通瑜伽来说,孕妇瑜伽比较舒缓,它不仅可以增强身体的柔韧度,而且可以提高身体素质,准妈妈坚持做瑜伽还可以改善睡眠状况,在孕期保持充沛的体力。但是,并不是所有的孕妇都可以做瑜伽的,准妈妈在做瑜伽之前,需要考虑自身体质的情况,以免发生危险。
7、增强腹部呼吸
腹部呼吸和我们正常的呼吸其实是没有多大的区别,只是在做这个动作的时候,我们需要减缓我们的呼吸频率,增加了我们的呼吸力度而已。首先我们要深呼吸一口,感受气体在体内的流转,然后再呼出来。重复这个动作20次,就可以了。
上述就是关于孕期哪些运动有利于顺产的相关内容了。各位孕妈妈们在运动时不能太过于剧烈,根据自己的承受能力调整,所推荐的并不是每一个都需要做的,找到适合自己、容易坚持的几项即可。另外,由于每个人体质不同,最好是根据医嘱和自身身体情况合理安排活动方式及运动量。
据了解,在职孕妈妈享有多种孕期福利,比如保胎假、产前假、产假、哺乳假、丈夫护理假以及其他假期等。具体如下:
保胎假:职场孕妈妈的保胎假由《女职工劳动保护特别规定(草案)》规定,其个人的工资按照病假发。保胎假必须是由医生开证明,所以按病假待遇发放工资。包括病假在两个月以内的,发给原工资;病假超过两个月,工作年限不满十年的,发本人工资的90%;病假超过两个月,工作年限满十年的,工资照发;病假超过六个月,工作年限不满十的,发本人工资的70%;病假超过六个月,工作年限满十年以上的,发本人工资的80%。
产前假:职场孕妈妈孕期达7个月以上,是享有产前假的。只要工作许可,孕妈妈本人可向单位申请产前假,最长假期可达两个半月。另外,职场孕妈妈在怀孕期间,所在单位不得安排其从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动,不得在正常劳动日以外延长劳动时间;对不能胜任原劳动的,应当根据医务部门的证明,予以减轻劳动量或者安排其他劳动。怀孕七个月以上(含七个月)的女职工,一般不得安排其从事夜班劳动;在劳动时间内应当安排一定的休息时间。
产假:产假的基本时间为98天,若有其他情况,相关单位需根据国家规定给予职场孕妈妈更多假期,假期时间为30天(晚育)+15天(难产)+15天(多胞胎每多生一个婴儿)。已参保的职场孕妈妈在产假期间,根据生育保险的规定享受生育生活津贴和医疗津贴,其所在单位不再支付产假工资。生育生活津贴的标准是该年度本人缴纳社会保险的基数,有多长产假,就领多久的生育生活津贴。医疗津贴3000元。如员工所在单位没有参加生育保险,产假期间应当按规定支付正常工作期间的工资。女职工应当得到的生育保险其他待遇,也应当由单位承担。晚育假期间享受产假同等待遇;晚育护理假期间的工资,按照本人正常出勤应得的工资发给。
其他假期:职场孕妈妈除可以享受以上假期外,还可以依法享产检假、哺乳假、丈夫护理假、节育手术假等假期,并且用人单位应该视为提供正常劳动并支付工资。怀孕的女职工,在劳动时间内进行产前检查,应当算作劳动时间。也就是说,正常休产假的员工的工资、奖金以及年终奖都不应受到任何影响。用人单位不按规定支付孕产妇全额工资、奖金或年终奖,又拒不整改,将被视为无故克扣拖欠员工工资。
作为“比安全套更安全的避孕方式”,短效口服避孕药在中国的处境略显尴尬,主要原因是由于它所含的雌激素可能造成发胖。爱美的女士们自然不愿意轻易拿身材冒险,所以宁可流产也不吃药。目前国内唯一一款控体避孕是优思明,它含有最先进的孕激素——屈螺酮,被证实可以有效对抗水钠潴留引起的发胖,不仅能控制体重,甚至在一定程度上还可减轻体重。
它的市场价比较高:138元
包装规格:屈螺酮3mg/炔雌醇0.03mg*21片
性状:白色片剂
按照包装所标明的顺序,每天约在同一时间用少量液体送服。每日1片,连服21天。停药7天后开始服用下一盒药,其间通常会出现撤退性出血。一般在该周期最后一片药服完后2-3天开始出血,而且在开始下一盒药时出血可能还未结束。