在怀孕期间,为了胎儿的健康,母亲会增加食物量,但是如果吃得过多,营养摄入就会不均衡,但是没有足够的食物来填充食物。因此,在怀孕期间掌握体重并每天补充均衡饮食,不仅会使您发胖,而且还会增加健康的维生素!
吃这种方式,你不会在怀孕期间减肥!
妈妈们担心怀孕期间他们的食欲会大大增加,如果他们不想吃,他们会减肥。因此,如果您想在不担心减肥的情况下聪明地进食,则必须先掌握怀孕期间的体重,并注意营养均广州七星助孕衡。
体重指数,怀孕期间掌握体重
如果要在怀孕期间控制体重,可以知道怀孕前的体重指数(体重指数),即体重除以身高的平方。在了解您的BMI之后,您应该注意怀孕各个阶段体重的增长速度,并提醒怀孕的母亲不要在怀孕期间减肥。
BMI<18岁5:指数过轻,孕期可增加12?18公斤。
18岁5≦BMI<二十四:正常指数,孕期体重可增加11?16公斤。
twenty four<=BMI<27:指数过重,孕期可增加7?11公斤,建广州助孕生子议医生评估。
BMI> 27:该指数过重,在怀孕期间可以增加7千克,但不能超过7千克。
怀孕的三个阶段,强调营养平衡
在十月份的怀孕期间,每个阶段要补充的剂量和关键营养素都不同。 怀孕的母亲应集中精力以均衡的方式补充营养,以避免过度控制体重。
怀孕初期:孕早期饮食代谢补充没有增加,体重仅增加了1?2公斤就足够了。 如果您初期太胖,对您的母亲来说将会很胖。 因此,建议每天测量体重以控制体重。只要蛋白质比怀孕前增加10克,一天中就需要相当于三根手指的手指。
由于这个广州供卵助孕0阶段也是电压神经系统发育的阶段,也是孕妈妈感到最不舒服的时期,建议您饮食清淡,减少油分,并吃一些吃叶酸的食物, 例如芦笋,菠菜,西兰花,肉,牛奶,橙子,橙色水果,奇异果等。; 每天必须摄入400的叶酸吗?800毫克
中孕:理想的中体重增加5吗?6公斤,相当于每周增加约0。5公斤; 每天必须比怀孕前增加300卡路里的蛋白质10克。300卡路里的浓度相当于一碗米饭和一半的嫩豆腐或一个鸡蛋。
另外,在怀孕期间必须添加广州供卵生子机构足够量的钙以维持生理功能和饮食发育。 如果钙摄入不足,胎儿将从母亲的骨钙中转移出来以消除钙,这将使孕妇将来容易发生骨质疏松症。每天喝1杯。5杯低脂牛奶,还可以吃豆腐,豆腐干等高氧化钙豆制品来补充。
妊娠晚期:此时,胎儿的器官几乎已经成熟,重点是使胎儿生长。 但是,怀孕母亲的体重也容易迅速增加,而只需要增加5?6公斤就足够了。由于子宫增大,不仅横the膜的顶部到横diaphragm膜,而且胃和十二指肠的移位,再加上荷尔蒙的变化,缓慢的植入蠕动,导致消化不良和肠胃气胀,孕妇应尽量少吃 尽量少吃顿饭,少吃辛辣,油炸和甜食。
在妊娠中期,必须每天广州专业代孕包成功添加30毫克铁,并应提供更高生长发育所需的铁。 母亲分娩时会流血。 另外,口服铁剂需要在出生后四个月内保存。 因此,铁的质量需要相对提高。